O que afecta a qualidade do sono das mulheres
Segundo turno
As mulheres têm muitas vezes de fazer muitas tarefas domésticas, cuidando de crianças pequenas, entes queridos doentes e parentes idosos. As mulheres têm de se levantar cedo para preparar o pequeno-almoço para a família. Ir para a cama mais tarde para pôr as crianças na cama e terminar as tarefas domésticas. E para acordar à noite se um ente querido precisar de ajuda.
Flutuações hormonais mensais
Os problemas de sono nas mulheres são um dos possíveis sintomas da TPM. Um estudo de cientistas americanos mostrou que as mulheres podem ter mais dificuldade em adormecer, dormir inquietas e acordar a meio da noite. Isto afecta a qualidade do sono e exacerba outros sintomas da TPM: ansiedade, irritabilidade e fadiga.
Gravidez
Durante a gravidez, ocorrem alterações hormonais no corpo da mulher e a sua forma corporal muda. Muitas mulheres grávidas experimentam problemas digestivos. Podem, por exemplo, sofrer de azia. Quase todos têm de ir à casa de banho mais vezes, mesmo à noite. Como resultado, mais de metade das mulheres grávidas queixam-se de insónias.
Menopausa
Um dos sintomas da menopausa são os afrontamentos, uma sensação repentina de calor em todo o seu corpo. Os afrontamentos ocorrem frequentemente durante a noite e impedem as mulheres de dormir o suficiente. Os investigadores de Stanford mostraram que 80% das mulheres na menopausa têm dificuldade em dormir, e descobriu-se que os afrontamentos nocturnos são a principal causa.
Problemas de saúde
As mulheres mais frequentemente do que os homens enfrentam problemas que podem causar insónia: ansiedade e depressão, necessidade de urinar frequentemente, incontinência urinária e azia.
Qual é o resultado final?
As mulheres sofrem frequentemente de sono de má qualidade. Por um lado, existem razões fisiológicas para tal: flutuações hormonais naturais e problemas de saúde. Por outro lado, os factores sociais influenciam o sono. As mulheres têm de se levantar à noite para cuidar dos seus filhos, dos doentes e dos idosos.
Não há provas cientificamente comprovadas de que as mulheres necessitem especificamente de dormir mais tempo. É simplesmente que, devido ao sono intermitente e incompleto, as mulheres são forçadas a suplementar com quantidade. Assim, de facto, dormem muitas vezes mais do que os homens, mas a diferença geral é pequena – menos de meia hora por noite.
