Homens e mulheres não têm os mesmos ritmos circadianos – o “relógio interno” que regula a actividade durante o dia. As mulheres são mais frequentemente “skylarks”, ou seja, levantam-se mais cedo e vão para a cama mais cedo.
Homens e mulheres têm uma arquitectura de sono diferente – a proporção das diferentes fases. As mulheres têm um período mais curto de sonolência, sono pouco profundo. E um período mais longo de sono profundo. Curiosamente, a diferença manifesta-se após a idade de 30 anos.
As mulheres normalmente adormecem mais depressa. No entanto, é mais provável que sofram de apneia e de síndrome das pernas inquietas, o que afecta a qualidade do sono. A diferença é estatisticamente perceptível após a puberdade.
Porque é que as mulheres dormem mais tempo
Um estudo realizado por cientistas do Michigan mostra que as mulheres dormem mais tempo do que os homens. A diferença com o sono diurno foi entre 5 e 28 minutos. A razão é vista como o facto de as mulheres sofrerem de má qualidade de sono, pelo que tentam compensar em quantidade.
As mulheres são 40% mais propensas a sofrer de insónia e sono interrompido. Um estudo de 2021 mostrou que este último é um problema comum às mães de crianças pequenas. Devido ao constante despertar, podem passar a noite inteira num estado meio adormecido e não recuperar. Isto causa as consequências típicas de não dormir o suficiente: mau humor, dificuldade de concentração e, curiosamente, problemas de adormecer. Quanto mais crianças, pior é o sono das mulheres. O número de filhos não afecta o sono dos pais.
