Aprender movimentos complexos
É bom se, para além da actividade física, a formação incluir também novos elementos para aprender e memorizar. Talvez o melhor exemplo de tais actividades seja a dança.
Ao contrário do treino de corrida ou de força, que é repetitivo, as aulas de dança envolvem a aprendizagem de novos movimentos ou combinações de movimentos, a sua execução à música, e o trabalho em pares ou em grupo, onde se tem de adaptar a outras pessoas.
A dança treina o reconhecimento visual e espacial, melhora as funções executivas e a memória a longo prazo, reduz o stress e melhora o humor.
Os desportos de equipa podem funcionar igualmente bem a longo prazo, onde para além do esforço físico é necessário tomar decisões e agir em concertação com outras pessoas da equipa.
Outra opção é a formação transversal ou funcional em todas as fases. Este tipo de formação inclui também trabalho de grupo e aprendizagem de muitas novas capacidades motoras. Crossfit também combina diferentes tipos de actividade física – treino de força, cardio e treino de intervalo de alta intensidade.
Divirta-se
Para manter o seu cérebro saudável até à velhice, precisa de fazer exercício regularmente para o resto da sua vida. Isto só é possível sob uma condição – se não só se usufruir dos resultados, mas também do próprio processo.
Lembre-se, os desportos não se limitam à lista de programas de grupo no seu clube de fitness mais próximo ou a andar sobre uma passadeira. Experimente diferentes tipos de aptidão física e actividade física e encontre algo que realmente aprecie.
