Exercício em grupo
A comunicação activa muitas áreas do cérebro, incluindo os responsáveis pela percepção social, emoções e motivação, comportamento adaptativo, e pertença a grupos. Ajuda a manter o volume do hipocampo, melhora a memória episódica, e proporciona às pessoas uma sensação de bem-estar.
O exercício em grupo pode, portanto, ter o duplo efeito positivo de apoiar o cérebro através da actividade física e social.
Experimente uma variedade de aulas de fitness, jogging together, crossfit, artes marciais ou dança. Para além dos benefícios para o cérebro, a socialização também pode ser muito divertida e mantê-lo motivado para fazer exercício regularmente.
Exercício ao ar livre
John Ratey acredita que o mesmo tipo de actividade pode afectar o cérebro de forma diferente, dependendo do ambiente.
O exercício ao ar livre proporciona um estímulo significativamente maior. Uma coisa é correr numa pista olhando para uma parede ou uma janela, e outra bem diferente é fazê-lo na floresta, onde o quadro está constantemente a mudar e é preciso manter os olhos em muitas coisas diferentes.
